Radan muistaminen osa 3: Mielikuvaharjoittelu

Osa1: Ohjauksien opetteleminen numeroiden sijaan
Osa2: Rataantutustuminen
Osa3: Mielikuvaharjoittelu

Tämä osa keskittyy mielikuvaharjoitteluun, joka on loistava työkalu radan muistamiseen. Ainakin itse näen sen ”pakollisena” osana agilitysuoritusta. Mielikuvaharjoittelu ei liity vain kisoihin, vaan saat myös treeneistäsi paljon enemmän irti, mikäli käyt radan mielikuvaharjoitteluna läpi ennen suoritusta.

Mitä on mielikuvaharjoittelu? Lyhyesti sanottuna: suoritat radan päässäsi läpi, este esteeltä, ohjaus ohjaukselta. Jos tila riittää, voit oikeasti tehdä ohjaukset kuten tekisit ne radalla. Tämä on hyvää puuhaa esimerkiksi alkulämmittelylle. Mielikuvaharjoittelun aikana huomaat, mikäli et muista rataa ja ohjauksia kokonaa. On parempi, että ”blackout” tulee kesken mielikuvaharjoittelun, kuin että se tulee kesken suorituksen. Jos et saa millään rataa palautettua mieleesi, ehdit vielä kaivaa esiin ratapiirroksen tai mennä kurkkaamaan miltä rata näyttääkään. Ja sitten vaan uudelleen startista liikkeelle!

Mielikuvaharjoittelu on toinen rataantutustumisesi. Katso myös mielikuvaharjoittelussa koiraasi ja keskity ohjauksiin. Kouluta rataa hiljaa mielessäsi tai käytä sisäistä puhettasi koiran komentoihin. Kun saat juostua radan mielessäsi muutaman kerran nollana läpi, muistat sen.

mielikuvaharjoittelu

Sen lisäksi, että voit käydä rataa mielessäsi läpi ennen suoritusta, voit treeneissä tehdä niin myös suoritusvuorosi aikana. Kun pyydät koirasi istumaan lähtöön, käy vielä seuraava ratapätkä mielessäsi läpi. On parempi käyttää 10 sekunttia treeniajasta siihen, kuin lähteä vaan suorittamaan ns ”silmät kiinni”. Jos et muistakkaan ratapätkää, menee treeniajastanne heti pari minuuttia ”hösellykseen”.

Mikäli saat ratapiirroksen etukäteen, voit lisätä radan opetteluun mielikuvaharjoittelun. Voi olla, että rata näyttääkin todellisuudessa hieman erilaiselta kuin paperilla ja joudut vaihtamaan ohjauksia. Silti mielikuvaharjoitteluun käyttämäsi aika ei ole mennyt hukkaan. Kun ohjaat olohuoneessasi kuvitteellista rataa, treenaat samalla muistiasi, ohjauksiasi, radanlukutaitoasi…  Mitä enemmän teet ohjauksia (vaikka ilman esteitä ja koiraa), sitä paremmin ne painuvat selkärankaasi.

Radan muistamiseen saat siis helpotusta käymällä radan mielessäsi läpi:

  1. Kotona ennen treenejä ratapiirroksen kanssa / kisapaikalla kun olet nähnyt edellisen säkäluokan suorittavan rataa
  2. Rataantutustumisen jälkeen lämmitellessä
  3. Juuri ennen suoritusta

Listaan voisi lisätä myös neljännen kohdan: treenien/kisojen jälkeen. Mikäli käyt radan uudelleen läpi myöhemmin, olen varma että uudet opit jäävät paremmin muistiin.   Mitä vinkkejä sinulla on radan muistamiseen? Kerro ne kommenteissa!

Mainokset

2 kommenttia artikkeliin ”Radan muistaminen osa 3: Mielikuvaharjoittelu

  1. Paluuviite: Radan muistaminen osa 1 | V V V - Viivi Venla Vola

  2. Paluuviite: Radan muistaminen osa 2: Rataantutustuminen | V V V - Viivi Venla Vola

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s